Bei Sommerhitze ist es wichtig, ausreichend zu trinken – am besten Wasser, das mit Früchten wie Zitrone oder etwas Minze verfeinert wird. Das sorgt für mehr Geschmack, wirkt erfrischend und hilft dabei, auch bei Kindern die Trinkmenge spielerisch zu erhöhen. Bei der Ernährung sind leichte, frische Mahlzeiten ideal, die trotzdem genügend Eiweiß enthalten. Proteine machen auch in kleineren Portionen gut satt und helfen Heißhunger vorzubeugen. Besonders sinnvoll ist es, die Proteinzufuhr über den Tag zu verteilen, zum Beispiel auf drei Hauptmahlzeiten und einen kleinen proteinreichen Snack.
