Im Einklang mit dem Zyklus leben!

“Seit der Geburt meines Kindes ist mein Hormonhaushalt komplett durcheinander”, teilte eine Frau in der Runde. Viele Frauen kennen es: Stimmungsschwankungen, Bauchkrämpfe oder ein allgemeines Unwohlsein, das Monat für Monat wiederkehrt. 

Doch PMS und andere Zyklusbeschwerden müssen nicht das Leben bestimmen. Yogalehrerin Theresa Bergbauer und Ernährungsberaterin Julia Hien kennen diese Probleme und Leiden aus ihrem Alltag selbst.

Daher haben sie das Female Flow Event ins Leben gerufen, um Frauen einen Weg aufzuzeigen, ihr Wohlbefinden aktiv zu gestalten. Ihre Botschaft: Ein bewusstes Leben im Einklang mit dem eigenen Zyklus kann die Lebensqualität spürbar verbessern. 

Nötig sind dazu kleine Schritte der Veränderung, die aber in ihrer Summe einen Unterschied machen können.

Yogalehrerin Theresa führte die Teilnehmerinnen auf eine achtsame Reise durch die vier "Zyklus-Jahreszeiten": vom inneren Winter über den Frühling und Sommer bis in den inneren Herbst. Mit sanften Bewegungen und bewusster Atmung erfuhren die Frauen, wie sie in einen tieferen Dialog mit ihrem Körper treten und Anspannung sanft loslassen können.

“Es hat so gut getan, einfach mal wieder den eigenen Körper zu spüren”, fand eine Teilnehmerin nach der Yogaeinheit. “Im Alltag finde ich oft nicht die Zeit dafür.” Oft ist es der Alltagsstress, der unsere Hormone aus dem Gleichgewicht bringt und Zyklusbeschwerden wie PMS begünstigt. 

Yoga und Achtsamkeit sind hier wirkungsvolle Werkzeuge, um Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen. Eine eigene Yoga- und Achtsamkeitspraxis hilft sowohl langfristig als auch bei akuten Beschwerden.

“Welche gesunden Öle kannst du empfehlen? Warum sind Mandel so förderlich für den weiblichen Zyklus?”, wollten die Frauen wissen. Nach einer kleinen Pause übernahm Julia mit ihrem Impulsvortrag zur zyklusgerechten Ernährung. Anschaulich erklärte sie das komplexe Hormonsystem des weiblichen Körpers und wie frau sich in jeder der vier Zyklusphasen – Menstruations-, Follikel-, Ovulations- und Lutealphase – optimal mit den passenden Nährstoffen unterstützen kann. Jede Phase hat individuelle Bedürfnisse, und die richtige Ernährung kann der Schlüssel zu stabiler Hormonbalance und gesteigertem Wohlbefinden sein.

Was wäre die Theorie ohne die Praxis? Im Anschluss lud Julia an ein farbenfrohes Buffet zum Probieren ihrer “Female Flow”-Rezepte ein: eine leckere Gemüse-Quiche, Sauerteig-Brot aus der Holzbackstube Straubing, bunte Dips, Gemüsesticks - alles zubereitet mit Produkten der Ökokiste Donauwald. In diesem Rahmen fand das Event mit einem lockeren Austausch in geschütztem Rahmen seinen Abschluss.